Är du allergisk? Gör vårt självtest kostnadsfritt online.

Självtest
Välj en sida

Omega 3 & 6 Test

149 kr

Omega 3 (Alfa-linolensyra) och omega 6 (Linolsyra) är två essentiella fettsyror vilket innebär att de inte kan syntetiseras i kroppen utan måste tillföras via mat. Fettsyrorna har funktionsmässigt helt olika fysiologiska funktioner i kroppen. Omega 3 reducerar inflammation medan omega 6 sägs främja inflammation i kroppen. Balansen (kvoten) mellan dem är därför mycket viktig. Vi erbjuder därför provtagning för både omega 3 och omega 6.

Omega 3 och Omega 6

Omega-fettsyrorna konkurrerar om samma konverteringsenzym vilket innebär att kvantiteten av omega 6 (linolsyra) i din kost direkt påverkar omvandlingen av omega 3 fettsyran Alfa-linolensyran (som finns i vegetabilier) till de långkedjiga omega 3 fettsyrorna Eikosapentaensyra (EPA) och Dokosahexaensyra (DHA). Kort sagt innebär det att ju mer omega 6 du får i dig desto mindre möjlighet för kroppen att tillverka de viktiga fettsyrorna EPA och DHA, trots att du får i dig Alfa-linolensyra. För att tillgodogöra sig de största hälsoeffekterna av omega 3 och omega 6 i kosten är alltså balansen mellan dessa avgörande.

Omega 6 ökar inflammationer i kroppen

Omega 6 fetter kan påverka bildningen av eikosanoidrar som generellt har en stimulerande effekt på inflammationsprocesser i kroppen. Det är viktigt att känna till när man nämner att omega 6 ökar inflammationer att inflammationer i sig inte är dåligt för kroppen utan snarare är en skyddande mekanism och ett naturligt försvar mot infektion och skakade celler. Utan inflammationer skulle sår och infektioner aldrig läka. Kroniska inflammationer däremot är mycket skadliga och något man vill undvika. Dessa kan annars leda till hjärt-och kärlbesvär, diabetes typ 2, övervikt, astma, reumatism, cancer, autoimmuna sjukdomar, psykiska besvär, magtarmbesvär mfl. Några av effekterna av omega 6 i kroppen är:

  • Koagulering av blodet
  • Reglering av blodtrycket
  • Sänka nivåerna av kolesterol
  • Tillväxt och reparation
  • Kärlsammandragande

Fett från omega 6 finns framförallt i feta vegetabilier som druvkärneolja, solrosfrön, solrosolja, sojabönor och majsolja och även till viss del i fågelfett och fett i kött.

Omega 3 positiv effekt på hälsan

Precis som omega 6 är omega 3 en fleromättad fettsyra vilket innebär att den har fettsyror med flera dubbelbindningar på kolatomerna. De som skiljer dem åt är placeringen av dubbelbindningen som med dess olika placeringar också ger fettsyrorna olika egenskaper. Gemensamt för dem är att de har låg smältpunkt och att de ofta är flytande i rumstemperatur. Skillnaden mellan de fleromättade fetterna jämfört med de mättade och enkelomättade fetterna är att de ofta är känsligare för upphettning, vilket förstör och bryter ner fettet (fettet härsknar). När fettet härsknar utsätts våra kroppar för oxidativ stress som bildar skadliga fria radikaler i våra kroppar. Fleromättade fetterna skiljer sig också genom sina positiva egenskaper och effekter på hälsan. Att de är essentiella innebär att de är livsnödvändig och måste intas antingen via kosten eller genom preparat i form kosttillskott.   Nedan nämns några av de positiva effekterna av omega 3.

  • Byggstenar för hjärnan
  • Isolering av nervcellerna i hjärnan
  • Antioxidantverkande
  • Antikoagulering
  • Sänkning av blodtrycket
  • Kärlutvidgning
  • Stärker immunförsvaret och skydd mot infektioner
  • Positiv balans av blodfettspartiklarna (onda och goda kolesterolet)

Det finns olika former av omega 3-fettsyran. Alfa-linolensyran (ALA) finns i vegetabilier, främst i valnötter, linfrön, chiafrön och rapsolja. Alfa-linolensyra (ALA) kan omvandlas till aktiv omega 3; Dokosahexaensyra (DHA) och Eikosanpentaensyra (EPA). Hur denna omvandling sker i kroppen är olika hos olika individer. Hos en del fungerar den bättre och hos andra sämre. Män har i regel sämre förmåga att omvandla Alfa-linolensyra (ALA) till fiskfettsyror.  Dessa fettsyror kan också intas direkt via kosten och finns främst i feta fiskar såsom lax, makrill och sill. Eftersom det är svårt att veta hur stor del kroppen själv omvandlar från vegetabilier till DHA och EPA är det mest effektivt att konsumera DHA och EPA direkt från kosten. Fiskfettsyrorna är oerhört viktigt för de mentala prestationerna. De har också stor inverkan på hjärnans utveckling hos ofödda barn så det är av stor betydelse att se över sitt intag även under graviditeten. Studier pekar också på att fiskfett har stor positiv påverkan på barns läs- och skrivförmåga.  Om du är vegetarian eller vegan, eller om du av andra anledningar vet med dig att du inte får i dig tillräckligt med fet fisk rekommenderar vi att komplettera kosten med omega 3 kosttillskott. Även kosttillskott i form av fiskolja kan vara bra alternativ för den med lågt intag.

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera “Omega 3 & 6 Test”

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *