Är du allergisk? Gör vårt självtest kostnadsfritt online.

Självtest
Välj en sida

Järn-brist test

149 kr

Järn är ett mineral och viktigt för en mängd funktioner i våra kroppar. Det mesta av järnet behövs för syretransporten och finns i de röda blodkropparna. Järn behövs för normal utveckling av hjärnan och är viktigt för immunförsvarets funktion. Järn har också stor påverkan för många enzymer i kroppen. Järnbrist är vanligt, främst hos unga kvinnor.  I kosten finns två sorters järn med olika förmåga att tas upp i kroppen, Järn II (sk Hemjärn) och Järn III (sk icke hemjärn).  Brist på järn kan ge många allvarliga effekter i kroppen men även för höga nivåer är farligt för kroppen. Det är därför väldigt viktigt att ta  blodprov innan man konstaterar att man har järnbrist och intar järntillskott.

Järnbrist

Brist på järn är vanligt förekommande. Framförallt hos unga menstruerande kvinnor. Nivåerna på järn är generellt låga hos denna målgrupp och även hos kvinnliga långdistanslöpare och hos anorektiker. Kvinnor i fertil ålder har generellt låga nivåer och vid fysisk belastning slås de röda blodkropparna sönder vilket också påverkar järnnivåerna i kroppen och kan resultera i sämre prestation eftersom kroppen då inte kan syresättas optimalt. Ett vanligt symptom på järnbrist är allmän trötthet. Tröttheten beror på att de röda blodkropparna som behövs för att syresätta kroppens vävnader minskar, likt vid fysisk prestation. Ett annat tecken på järnbrist är ökad infektionskänslighet eftersom järn är nödvändigt för immunförsvarets funktion. Även nedstämdhet är vanligt vid brist eftersom hjärnans signalämne påverkas negativt vid låga nivåer av järn.

Järn II (Hemjärn) skadligt för kroppen i för höga doser

Järn II så kallat Hemjärn kan lätt tas upp i kroppen och finns i animaliska produkter såsom kött, lever, fisk, skaldjur och ägg. Nackdelen för hemjärnet är att kroppen alltid absorberar detta järn oavsett om kroppen behöver det eller inte. Extra hemjärn för den som inte lider av järnbrist kan dock vara skadligt för kroppen och ge många negativa hälsoeffekter, såsom ökning av de skadliga fria radikaler samt ökad grad av inflammation i kroppen. För högt intag av järn kan också leda till kopparbrist och leverskador.

Järn III (icke hemjärn) i vegetabilier svårt för kroppen att absorbera

Järn III benämns oftast som icke hemjärn. Denna sorts järn finns i vegetabilier såsom spenat, fullkornsprodukter och baljväxter. Kroppen har svårt att absorbera detta järn men tillsammans med C-vitamin reduceras järn III till järn II vilket ökar upptaget i kroppen. Kaffe, te och en del grönsaker försämrar järnupptaget, både av hemjärn och icke hemjärn.

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera “Järn-brist test”

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *